Coros – Průvodce mobilní aplikací

Tagy: Návody | Coros | Chytré

Dominik Hok | 22.4.2026 | 7 MIN

Pořídili jste si chytré hodinky Coros a potřebujete rychlého průvodce mobilní aplikací? Tak přesně pro vás je tento článek.

Coros aplikace je vlastně velice jednoduchá a je rozdělena do čtyř záložek – Progress, Activities, Explore a Profile.

Progress

Jedná se vlastně o úvodní stranu aplikace Coros. Obdobně jako celkové zaměření jejich chytrých hodinek je primárně zaměřená na trénink a – jak napovídá i název této záložky – na progres.

Nahoře najdete údaje o svém dni – kolik kroků jste ten den ušli, kolik jste aktivně spálili kilokalorií a kolik minut jste byli aktivní. Každou z těchto statistik můžete otevřít a zobrazí se vám denní osa, na které uvidíte, kdy došlo k nárůstu. Vzhledem k tomu, že kroky, kalorie i aktivní minuty jdou ruku v ruce, jsou tyto denní osy často téměř totožné.

Pod denní aktivitou se zobrazuje sportovní aktivita z daného dne. Samozřejmě pokud k nějaké došlo. Detailní popis si ale necháme pro samostatnou záložku věnovanou sportovním aktivitám.

Hned pod tím máte tréninkový kalendář, kde si můžete buď manuálně zadat svůj trénink s jednotlivými kroky, nebo sáhnout po opravdu bohaté knihovně, která pokrývá 9 sportů. Co mě baví asi nejvíc, jsou tréninky podle různých sportovců – třeba silový trénink nohou podle Jakoba Ingebrigtsena nebo tempový běžecký trénink v kopcích podle Kiliana Jorneta.

Postupně je to pak takto.

Týdenní tréninková zátěž (Training Load). Jedná se o kyslíkový deficit způsobený sportovní aktivitou. Čím intenzivnější a delší sportovní aktivita je, tím větší je tréninková zátěž. Přímo v aplikaci vždy najdete doporučené rozmezí, abyste udržovali tréninkový progres, ale zároveň netrénovali příliš. Vyjma hodnoty tréninkové zátěže vidíte i jednotlivé dny v týdnu a to, jak moc jste v daný den své tělo zatížili.

6.6.2023 - Redakce 365
Tréninkové zatížení – Co to je?

Tréninkový status (Training Status). Polopaticky řečeno se jedná o procentuální vyjádření stavu vašeho tréninku – tedy jestli trénujete optimálně, příliš, nebo naopak málo.

Je složený ze dvou metrik – Base Fitness a Training Load.

Base Fitness je průměr tréninkové zátěže za posledních 42 dní. Training Load je zase týdenní tréninková zátěž. Prakticky vzato se tedy jen porovnává to, co děláte tento týden, s tím, co vaše tělo dělá dlouhodobě a na co je tedy zvyklé. Pak už jen vezmete Training Load, vydělíte jej Base Fitness a získáte procento. Naštěstí tohle nemusíte počítat, Coros to udělá za vás a ještě vám na barevné škále ukáže, v jakém pásmu se pohybujete a jestli je to v pořádku.

Regenerace (Recovery). Doba regenerace bere v potaz Training Load, Base Fitness a vaši poslední aktivitu. Samozřejmě to nutně neznamená, že nemůžete jít sportovat, pokud nemáte 100 %, ale může to být takový skromný našeptávač. Přijde mi, že Coros má snad jako jediný poměrně relevantní časy. Já jsem si třeba dal lehkou desítku v 7 ráno a podle aplikace jsem měl být plně zregenerovaný ve 20:00. U jiných značek mi přijde, že to hází zbytečně dlouhé časy.

Running Fitness. Velice zajímavá metrika, která na stupnici od 0 do 100 vyjadřuje, jak dobrý jste běžec. Přičemž celkové číslo můžete otevřít v detailu, kde najdete také hodnocení jednotlivých složek – vytrvalosti, prahu, rychlosti a sprintu. Níže se ještě dozvíte své VO2 max, laktátový práh, a to jak v tempu, tak ve výši tepové frekvence, a také predikce časů na 5 a 10 km, půlmaraton a maraton.

Cyklisté najdou pod Running Fitness ještě údaje o FTP, ale to tam já nemám, jelikož jsem v životě nepoužil power meter.

Spodní část je věnovaná zdravotním datům.

Tepová frekvence (Heart Rate). Tady najdete průměrný tep za daný den, v detailu pak kompletní denní časovou osu.

12.7.2023 - Dominik Hok
Celodenní měření srdeční tepové frekvence chytrými hodinkami

Klidová tepová frekvence (Resting Heart Rate). Vždy se tady zobrazuje klidový srdeční tep (KTF) daného dne, v detailu pak najdete křivku složenou z hodnot KTF za poslední týden.

5.11.2025 - Dominik Hok
VŠE NA TÉMA: Snímač tepové frekvence a jak vám může pomoci

Stres (Stress). Jedná se o průměr vaší stresové zátěže hodnocené na škále od 0 do 100 včetně denní osy s intenzitou stresu. Po rozkliknutí tam najdete kromě podrobnějšího přehledu také časové a procentuální rozdělení jednotlivých úrovní stresu.

13.11.2025 - Dominik Hok
Měření stresu a variability srdečního tepu chytrými hodinkami

Spánek (Sleep). Na hlavní straně vždy najdete délku spánku, barevnou škálu vašeho spánku rozdělenou podle spánkových fází a slovní ohodnocení kvality spánku. Když widget rozkliknete, dostanete k tomu i slovní ohodnocení spánku a detailní zhodnocení, kde sice nenajdete žádné číselné skóre, ale alespoň slovní hodnocení každé zásadní složky, která vstupuje do celkového výsledku – délky spánku, množství hlubokého a lehkého spánku i REM fáze, času vzhůru a počtu vyrušení. Úplně dole je ještě graf tepové frekvence, její průměr a rozmezí během spánku.

13.7.2023 - Dominik Hok
Jak chytré hodinky monitorují spánek?

Noční variabilita srdečního tepu (Overnight HRV). Jedná se o vyjádření vaší průměrné variability srdečního tepu v noci, přičemž tam máte i škálu vyváženosti. Pokud jste ve svém běžném rozmezí, nacházíte se v zelené zóně. Po rozkliknutí uvidíte celkové rozmezí variability i graf jejího vývoje během spánku.

10.2.2025 - Dominik Hok
Klid na zápěstí aneb jak vám chytré hodinky pomohou zvládat stres a zlepšit psychiku

Pokud si děláte pravidelné snímky zdravotního stavu (Wellness Check), najdete jejich detail téměř úplně dole. Jsou tam údaje o tepové frekvenci, variabilitě srdečního tepu, stresu, dechové frekvenci a okysličení krve.

Úplně poslední je pak svalová mapa, která pořádně funguje pouze tehdy, když při monitoringu cvičení zadáváte každý jednotlivý cvik. Popravdě ale neznám nikoho, kdo by to tak poctivě dělal. :)

Activities

V této záložce najdete všechno ohledně vašich sportovních aktivit. Danou aktivitu můžete rozkliknout do detailu a „pohrabat se v číslíčkách“. Vysvětlovat jednotlivé metriky a grafy by bylo poměrně zbytečné, protože to má hezky vysvětlené už samotný Coros, ale můžu vás provést funkcemi, které nemusí být na první pohled tak zjevné.

Když kliknete na text „All Activities“, můžete si vyfiltrovat konkrétní aktivitu. Když kliknete na měsíc pod tímto textem, můžete si vyfiltrovat konkrétní měsíc a rok.

Já mám asi nejradši záložku „Statistics“, kde jsou všechny zásadní informace o vašem tréninku za poslední týden, měsíc, 16 týdnů a rok. Můžete si vyfiltrovat nejen časový úsek, ale také typ metriky, u které chcete sledovat trend – vzdálenost, čas, tréninkovou zátěž a zisk nadmořské výšky.

Pokud si tedy vyfiltrujete vzdálenost za poslední týden, uvidíte graf kilometráže pro jednotlivé dny a průměr. Pod tím se ještě zobrazí celkový čas, vzdálenost, tréninková zátěž, počet aktivit a zisk nadmořské výšky. Co je ale za mě úplně nejlepší, je procentuální rozdělení úplně dole, kde je hezky ukázané, kolik kilometrů a procent jste strávili v jednotlivých tepových zónách za poslední týden či vámi navolený časový úsek.

Coros má v rámci sportovní aktivity i skvělé možnosti sdílení. Sdílecí tlačítko najdete hned jako první ikonku po pravé straně mapy aktivity. Poté máte možnost sdílet shrnutí dat, data s vaší vlastní fotkou nebo 3D video, které „prolétne“ celou vaši aktivitu.

Hned pod ikonkou sdílení můžete změnit zobrazení mapy a jako třetí ikonku si můžete do aktivity přidávat vlastní fotky, a vytvářet si takový „deníček“. Dokonce si můžete zvolit i kilometr, ke kterému chcete tuto fotku nahrát, a nabídnou se vám pouze fotky vyfocené ve stejný den jako vaše aktivita.

Explore

Tato záložka je vlastně velmi jednoduchá. Slouží k jednoduchému vytvoření trasy. Prostě jen zvolíte sportovní aktivitu, výchozí bod a cílovou destinaci a trasa se automaticky vygeneruje.

Do trasy pak můžete přidávat různé waypointy, kde si třeba poznamenáte, že se tam nachází občerstvovačka a podobně.

Popravdě s tím mám jediný problém, a to nemožnost vytvoření okružní trasy. Někdy zaparkujete pod horami a chcete se prostě vrátit na stejné místo. Myslel jsem, že to vyřeším tak, že zadám stejný výchozí i cílový bod a pak přidám nějaký bod mezi ně, ale tady se objevuje další problém – trasu nelze nijak editovat. Myslel jsem, že to vyřeší manuální zadání trasy, ale to skutečně dělá jen „hulvátské“ čáry, které se nijak nepřizpůsobí stezkám na mapě.

Profile

Vše, co nastavit jde, nastavíte v této části.

Prakticky vzato je toho tady opravdu hodně, tak si projdeme jen to zásadní.

Pod „Gear Tracking“ si můžete přidávat boty a kola, u kterých se počítá, kolik kilometrů už jste s daným vybavením odtrénovali. U bot to může být zásadní z hlediska jejich vlastností a u kola zase z hlediska pravidelného servisu.

Velmi praktickou věcí je Pace Strategy. Stačí si jen do knihovny tras uložit závod, který plánujete, a Coros vám připraví strategii tempa tak, abyste závod dokončili ve svém vysněném čase, přičemž počítá i s převýšením. Možná mi jen přijde škoda, že si nemůžu nastavit, jestli chci držet konstantní tempo, zrychlovat, nebo očekávám postupné zpomalování.

Také tam najdete dvě bezpečnostní funkce – Group Tracking a Safety Alerts. V aplikaci si jednoduše vytvoříte skupinu, přidáte členy a po zahájení monitoringu se vzájemně vidíte na mapě. Dokonce vidíte i to, jakou vzdálenost má daný běžec za sebou, jak daleko je od vás a jakou rychlostí se pohybuje. V případě nouze můžete kontaktům odeslat upozornění – stačí jen na 7 vteřin podržet korunku.

Hned pod nastavením Safety Alerts najdete také „Environments“, kde si můžete nastavit až 5 míst, u nichž vás zajímají meteorologická data.

V nastavení si pak můžete upravit svůj profil (jméno, věk a podobně), tepové, tempové a výkonnostní zóny, jednotky, připojit aplikaci ke Stravě a za mě asi to nejdůležitější – nastavit si spánkový režim. Popravdě mi nepřijde moc logické mít to právě tady, protože bych to víc uvítal přímo v hodinkách. Toto nastavení totiž určuje, že se hodinky přepnou do speciálního režimu, kdy se nerozsvěcují a nechodí na ně notifikace.

Když ve vrchní části záložky Profile kliknete na své chytré hodinky, dostanete se na přehled úložiště, změnu ciferníku a všemožné úpravy – zobrazení widgetů, seznamu sportovních aktivit nebo control menu.

Zároveň dole můžete stáhnout i mapové regiony, pokud máte hodinky, které to podporují.

A to je aplikace Coros. :)

Zdroj fotek:

• snímky obrazovky – aplikace Coros