Nejlepší zdravotní funkce napříč všemi značkami chytrých hodinek

Tagy: Technologie a pojmy | Chytré

Dominik Hok | 28.11.2025 | 4 MIN

Chytré hodinky nejsou jen o zobrazování notifikací, monitoringu sportu a dalších fíčurkách pro sportovní a městské vyžití. Výrazně se mohou podílet i na zlepšení vašeho zdravotního stavu.

Už dříve jsem vytvářel články podobného typu, tak kdyžtak můžete kouknout.

8.4.2025 - Dominik Hok
Nejlepší sportovní funkce napříč všemi značkami chytrých hodinek

A teď pojďme na ty nejlepší z nejlepších.

1) Spánkový poradce (Garmin, Whoop)

Někdy jsou univerzální rady fajn, někdy úplně ne. Co se týče délky spánku, většinou narazíte na doporučení „spěte alespoň 7–8 hodin“.

Ne vždy ale takový čas potřebujete. Délka spánku je dost variabilní a odvíjí se od množství stresu, sportovních aktivit aj. Právě s těmito proměnnými některá zařízení pracují a vytvoří vám ideální plán vašeho spánku.

Například já využívám spánkového poradce od Garminu už nějakou dobu a byly dny, kdy mi bylo doporučeno 7 h 30 min, a jindy zase třeba 8 h 40 min.

Whoop to posunul o kousek dál – nedoporučuje vám jen délku spánku, ale také ideální čas, kdy jít spát. Spánková konzistence totiž významně přispívá ke kvalitě vašeho spánku.

7.11.2025 - Dominik Hok
Nosil jsem 90 dní Whoop a toto jsem zjistil

13.7.2023 - Dominik Hok
Jak chytré hodinky monitorují spánek?

2) Nightly Recharge (Polar)

Další funkce, zase spánek. To alespoň ukazuje, jak je opravdu důležitý.

O kvalitě regenerace řekne asi nejvíce reakce našeho autonomního nervového systému (ANS), podle níž se upravuje i variabilita našeho srdečního tepu. Pokud byste to chtěli znát víc do hloubky, psal jsem o tom poměrně podrobný článek:

13.11.2025 - Dominik Hok
Měření stresu a variability srdečního tepu chytrými hodinkami

Variabilitu srdečního tepu měří hromada výrobců chytrých hodinek, ale Polar to má jednoznačně nejlépe zpracované.

Máte dvě čísla. První je vyjádření zklidnění ANS na stupnici od -10 do 10. Do výpočtu kvality ANS vstupuje tepová frekvence, její variabilita a dechová frekvence.

A poté vyhodnocení celkové kvality spánku od 1 do 100, které stojí na jeho množství, poměru spánkových fázi, jeho kontinuitě, vyrušeních atd.

Výsledkům Nightly Recharge jsou následně přizpůsobeny doporučené tréninky, tipy na spánek a také získáte slovní ohodnocení vaší regenerace. Díky tomu můžete svůj trénink daný den lépe přizpůsobit.

3) Zdravotní trojlístky (Huawei)

Malé krůčky jsou mnohdy tou nejúčinnější cestou, jak dojít ke svému cíli.

Právě touto filozofií se řídí Huawei se svými zdravotními trojlístky.

Vyberete si svůj cíl – třeba chcete být více zrelaxovaní nebo lépe spát. A na každý den dostanete pár drobných úkolů, které vás povedou k vysněnému cíli. Můžou to být maličkosti jako úsměv, nebo třeba to, že si půjdete zacvičit.

Každý den vás čeká nová menší či větší výzva.

14.11.2025 - Redakce 365
5 důvodů, proč sáhnout po hodinkách Huawei

4) PAI (Amazfit)

Tato funkce sice spíše souvisí se sportem, ale co si budeme, ten zase úzce souvisí se zdravím.

PAI jsem ze začátku popravdě moc nemusel. V praxi se jednalo o přepočet sportovních aktivit do určitého bodového systému pro jeden konkrétní týden. Bodovou hodnotu ovlivňovala jak délka aktivity, tak její intenzita. Proč se mi nelíbila? Nasbírat 100 bodů, což byla doporučená minimální hodnota, bylo strašně jednoduché.

Pak algoritmus upravili a najednou to bylo o dost těžší. Pokud se třeba projedete na kole na dvě hodiny s tepovkou nad 104, dostanete 8 PAI. Pokud bych ale měl intenzivnější aktivitu, můžu PAI získat víc. Za jeden den můžete získat maximálně 75 PAI.

Proč se mi to líbí? Obecně jsou takové přepočty motivační – obzvlášť když mají stanovenou minimální hodnotu.

5) Měření tlaku (Huawei)

V tomto je Huawei jedinečný, protože ze všech renomovaných značek je jediná, která má nafukovací manžetu a díky tomu poměrně přesně měří krevní tlak.

Ano, zvládá to i Samsung, ale nemá manžetu – pouze počítá čas, za který se dostane krev ze srdce do zápěstí, a podle toho ODHADUJE váš krevní tlak. Navíc je potřeba hodinky často kalibrovat s klasickým tlakoměrem.

A kdybyste měli pochybnosti, Huawei své chytré hodinky s měřením tlaku „oštemploval“ lékařskou certifikací CE.

5.11.2024 - Redakce 365
Huawei Watch D2 recenze – Lékař s dávkou elegance a chytrosti pro všechny

6) Zepp Aura

Kvalitní spánek, odpočinek, meditace... Takové záměry má s vámi Zepp Aura. Jedná se o umělou inteligenci, která vyhodnocuje naměřená zdravotní data, hledá prostor pro zlepšení a dává vám cenné tipy. Vy jí můžete napomoci tím, že budete zadávat náladu po probuzení, co jste dělali před spaním aj.

Někdo by mohl na tento feedback říct, že po bitvě je každý generál, ale Zepp Aura se vám snaží pomoci i před spaním. Můžete si namixovat různé zvukové a obrazové vjemy, které vám uklidní myšlenky a napomůžou s usnutím.

7) Nabití těla (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Myšlenka této funkce je dost jednoduchá a praktická – vyjádřit nabití vašeho těla na stupnici od 0 do 100. Většinu času do výpočtu vstupují proměnné jako sportovní aktivity, stres, kvalita spánku aj.

Pro vás to může být dobrý našeptávač při rozhodování, zda se dokopat do tréninku, nebo raději zůstat doma a odpočívat. Popravdě mi moc nedává smysl se nabitím těla řídit, pokud se cítíte skvěle. Ale když vám tělo říká, že není ten správný čas, a hodinky to potvrdí, klidně bych se tím řídil. Někdy prostě neplatí, že ten správný čas je teď.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Chytré hodinky toho měří opravdu hodně, ale někdy může být otravné data kontrolovat každý den. Proto je super, když některá ze značek nejen měří, ale také hledá výkyvy. Vy pak nejste otrokem neustálé kontroly – dokud není něco v nepořádku, hodinky nemusíte vůbec řešit. Huawei toto má podchyceno funkcí Insights, Whoop to zase pojmenoval Health Monitor.

Garmin má také Insights, ale popravdě to dělá něco trochu jiného. Srovnává vaše data s ostatními – jestli máte více či méně pohybu, spánku atd. než ostatní. Ačkoliv naše společnost často apeluje na nesrovnávání se, z hlediska zdraví v tom vlastně nevidím nic špatného.

13.11.2025 - Dominik Hok
Chytré hodinky Garmin – Nejlepší lifestylové funkce

A vy máte nějaké oblíbené zdravotní funkce?

Zdroj fotek:

• oficiální fotky Garmin a Huawei